How To Fail With Elizabeth Day | Podcast on Spotify
作者 ：Elizabeth Day（伊莉莎白．德依）
博客來連結：https://www.books.com.tw/products/0010903905
失敗的定義：
我們每天被各式各樣成功的故事給轟炸，以至於我們幾乎要相信例外（成功）才是常態。這是一件很危險的事。邏輯上，成功之所以迷人正是因為它罕見。例外之所以是例外，是因為它存在於正常的範圍之外。我們生活在一個追求完美與幻想完美的年代，網路社交媒體讓每個人都覺得自己有可能成名。我們認為只要我們夠聰明、夠瘦、夠有愛心或人脈夠廣，某種程度上就是我們夠好的話，成功就會降臨。與此同時，無所不在的網路文化也讓我們深信，我們可能會因為發一篇糨糊裝腦袋的推文而被肉搜、公審。結果就是我們變得更不願意去冒險嘗試，害怕任何失誤都會讓我們看起來沒那麼完美，也擔心自己犯的錯誤會被貼上網放大檢視。
我們的討論：失敗來自於與預期的不符合，有來自內在的（自己覺得自己失敗）、外在的（他人或社會期待覺得你失敗），也有大（對自己或他人產生影響）有小（無關緊要）之分。
本書的核心，面對失敗的七大法則。
法則一、失敗就只是失敗而已
「每當我們感到很不快樂時，那是因為我們正在對抗事實；每當我們對抗事實時，當然就會覺得不快樂。」問題在於要怎麼調整我們的心態，試著如實地接受事情本然的樣貌？
失敗之於我，是過去一段時間的結果。就像考試沒考好是因為過去一段時間沒有正確的努力一樣，木已成舟，失敗是一個事實。
失敗不是別人告訴你說它是什麼，它就是什麼。每一個失敗的經驗都是個人的。我們應該盡可能區別失敗的事實與別人對它的論斷。
慧敏大師（Haemin Sunim）：深觀失敗所帶來的情緒，深觀是深入理解的關鍵。靜心冥想的重點就在於「覺察你的心正在想什麼」。靜心並不是要你去尋找平靜的內心狀態，而是要我們清楚察覺此時此刻自己的內心發生了什麼事。以不帶批判的方式，客觀且如實地看待自己，就是所謂的靜心內觀。
ps. 雖然上網找慧敏大師的資料第一個出現的就是負面新聞，我只能說佛法是對的，但偶像崇拜不是。
法則二、「你」不等於「你的想法」
負面的想法往往不會告訴我們事實是什麼。它們可能是悲傷、恐懼、難過、已經過時無用的心理防衛機制的產物。
把你的想法都關掉，「你」還是在那裡。一旦我們拆解對於自我的外在觀點，也就是外面世界投射在我們身上的要求和期待，剩下的那個我，內心的自我，本心具足，無須向外而求。
Mo Gawdat（莫．加多 為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？）：
快樂 ≧ 你對於生活中發生什麼事的感知－你對生活應該如何的預期。
你的大腦只是一個器官，你有能力控制它。可以透過練習命令它用正向的思維取代負面的思維：阿里死了->阿里曾經活過。
Megan姊姊：正如同心理學所說的，你要相信自己是有所選擇的，而你以為別無選擇的選擇，也是你自己的選擇。
讀書會筆記 2022/11/14
法則三、二十幾歲時的失敗會讓你往後的路走得更穩
或許在這段獨一無二的時光中，我們最大的成就就是能夠撐過去。畢竟，你瞧瞧：那些覺得自己二十幾歲時很失敗的人兒們，都可以撐到後來告訴我他們的經歷。
法則四、分手不是悲劇或世界末日
讓一切發生吧，無論美麗與驚懼。你只管前行，感受是無止盡的。 —詩人里爾克
慧敏大師：其他人有權利可以拒絕你。那不代表你不夠好，只是不夠合適。
法則五、失敗是資料收集的過程
面臨危機時盡可能排除恐懼與放下自我，就可以如實地看待失敗：失敗無法定義我們，它只是我們缺少的一塊知識拼圖，可以讓我們更趨近完整的自己。
法則六、沒有「未來的你」這回事
做計畫很好，但有時候就算是C計畫、D計畫或E計畫也無法應付難以預期的狀況。所以對各種機會抱持開放的心態並隨時滾動調整，是很重要的事。 —演員、劇作家暨知名作家梅拉．莎爾
身為年近30的單身女性，面對家人的催婚催育，我開始感到焦慮，明明小時候就立下不想結婚的flag，但隨著到了適育年齡，就開始思考，是不是真的需要伴侶的陪伴，老了可以互相扶持；是不是該生養小孩來嘗試不一樣的人生，來讓自己成長、更有責任感。但看看我打下來的這段話，我總覺得結婚生子與我想要的目標好像沒那麼一致。
作家克莉絲汀．魯潘妮安：「我以前很害怕邁入三十歲，我對自己的人生有不同階段的想像和設定。原本想像三十二歲的自己要有老公、小孩、房子才會過得幸福快樂。然後我三十二歲了，我還是一個人，而且我不想要我過去想像現在的我會想要的那些東西。」現在的她，以不同的方式想像未來的自己，「我不一定知道我明年會想要什麼，但我覺得『我知道我現在想要什麼，或許可以據此推測下一步。』」
同樣的，這個作家引起我共鳴的地方，是她過去想像的「未來的自己」其實和她「真正的自己」沒有什麼關聯。當我用從家人那邊收到的催婚催育的觀念，分享給我剛分手的單身女性友人，以及我的已婚女性友人的意見時，已婚女性友人卻告訴我：「一輩子這麼這麼長，不要為了結婚生子而將就，未來的醫療科技，即使晚一點生小孩也可以的。」我好像又能支持自己先立業再成家了！
法則七、接受自己的脆弱才能變得堅強
有足夠的勇氣分享自己的創傷是一種慈悲之舉，可以讓別人知道他們並不孤單。這麼做等於重新看待失敗，我們將不在因失敗而孤立，而是串起更多連結。
最後主講人分享給大家，來自靈魂相談室的停止自責的練習，大家晚安囉！
讀書會筆記 2022/11/28
知名作家杜魯門．卡波蒂（Truman Capote）寫道：「失敗是為成功增添風味的調味劑。」人生有光明也有黑暗，一個人若不知道如何度過低潮，就無法真正體會攀上高峰的價值。然而我認為不只如此，能夠從失敗中學習，就能夠重新定義我們對成功的期待。現在對我來說，成功意味著可以在生活的各個領域中完全且真實地展現自己，在這樣的過程中你會變得越來越堅強，建立更有意義且更廣泛的人際連結。(p.148)
在讀書會的最後，今天的主講人楊老師覺得蔡康永的這個影片：【今周刊】別逃避負面情緒 蔡康永：你應該擁抱它，有概括到全部七個法則，以這個影片來跟我們做最後的ending。其實有點醒我，我自詡是一個積極樂觀的人，但我發現我會避而不談讓我不開心的事情，我只談那些讓我快樂開心的事（例如愛看搞笑影片及脫口秀）。如同底下觸動我的一番留言：世上只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。產生不好的心念的時候，要去反觀自己為什麼會產生這個心念；事情沒做好的時候，不要擺爛逃避，勇敢地往回看為什麼會失敗，之後將愧疚痛苦的情緒轉換為動力，繼續往前走吧！
讀書會筆記 2022/12/05
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